Remèdes contre la dépression

C’est d’actualité alors j’ai pensé à écrire un article lié.
Il paraît que c’est la maladie du 21e siècle. Perso, j’ai pas trop d’avis dessus mais je me pose des questions…
je vais pas remettre ici tout ce qui a été publié, vous trouverez sur internet quantités d’informations intéressantes par exemple sur http://www.stop-depression.fr/
 
mais juste poster quelques idées qui peuvent donner un soulâgement temporaire (ça ne remplace pas le travail sur soi-même, à l’aide d’un professionnel par exemple) :
 
faire du bénévolat, ce peut être même seulement informer les gens sur n’importe quel sujet qui vous tient à coeur
de la musique, de l’exercice (marcher un peu, de la danse seul, en couple, en groupe), écrire : tenir un journal, un blog, des chansons, s’inscrire dans une association, faire de la photo ou du dessin (ça n’a pas besoin d’être forcément beau ou de demander beaucoup de technique ou un très bon matériel)
éviter les excitants (café, thé, tabac et autres drogues et le sucre qui ramollit), les médicaments chimiques (effets secondaires)
privilégier l’alimentaton crue qui contient plus de vitamines. manger la peau des légumes bio si vous n’êtes pas allergique.
augmenter un peu son exposition au soleil mais pas entre midi et 16h l’été si le soleil tape. Augmenter aussi son exposition à la lumière du jour ou faire de la luminothérapie.
Sortir un minimum, même 30 minutes par jour, pour faire les courses, par exemple.
 
Côté nature : s’y promener, utiliser des produits parfumés à la rose (parfum naturel si possible) savons, hydrolats…
S’occuper d’un animal, d’un être humain, faire du jardinage, nettoyer la nature (voir mes posts précédents).
 
Augmenter les contacts corporels (si l’autre est d’accord bien entendu) : séance de free hugs, massages, aller au contact d’autres animaux (il y a les fermes de Noel en ce moment). On m’a aussi parlé d’une thérapie nouvelle par le toucher, mais j’attend d’avoir plsu de précisions.
 
Pratiquer l’humour gentil (n’est-ce pas ? 🙂 )
 
Arrêter de fumer… bah oui ça fait maigrir un peu de fumer (- 5 kg) ou empêche de grossir trop rapidement, et c’est pour ça que beaucoup font de la résistance ou s’y mettent, mais mis à part tous les inconvénients classiques que je ne reciterai pas (dont les rides précoces) car vous êtes censés les connaître, en 2011 et dans un pays comme le nôtre, il y a encore tout de même 70% de non fumeurs en France et cela compte beaucoup dans la recherche d’un partenaire de vie potentiel ou même d’un colocataire ou d’un ami. 🙂
 
Eviter les postes trop stressants et les mauvaises ambiances de travail. Eviter les conflits. Les gens colériques ont une espérance de vie plus faible ;).

quelques autres petits coups de pouce naturels et à moins de 5euros :
http://www.aroma-zone.com/aroma/fiche_he_petitgrain_BIO.asp

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